很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。几点睡孩子最聪明?专家一致建议，晚上九点睡觉，孩子才最聪明！ 为啥？我们都知道，孩子的成长发育离不开生长激素的分泌。生长激素分泌的越多，孩子长得越快！而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系。下图，是一张生长激素24小时分泌表，和童妈一起来看看！ 孩子要睡多久合适？我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。 上图，是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾经设计过一个儿童睡眠时间表，里面详细写好了，每个年龄段最推荐的睡眠时长，家门可以针对孩子的年龄学习看一下~ 从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。 家长习惯每天玩着手机，看着孩子睡觉，可是大人不睡，孩子又怎么可能提前入睡呢？年轻人因为身体耐得住，所以感受不明显。而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更加重要！孩子晚睡有哪些弊端？ 晚睡的孩子，注意力不足牛津大学的一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。童妈经常给大家讨论孩子注意力的问题，其中晚睡就是其中最重要的一项。 注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。 晚睡的孩子，记忆力易下降 孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。听上去是不是很可怕！但事实就是如此，童妈也会经常熬夜码字，记忆力真的大不如前。而且晚睡对孩子的伤害其实比成人更加严重！晚睡的孩子，皮肤变差 光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。 孩子睡眠不足和晚睡皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。那是因为皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。 因此，这也是为什么许多孩子从气色和皮肤就能判断出孩子晚不晚睡，健不健康！晚睡的孩子，更容易发胖 有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖，特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了，导致他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖。当然，晚睡还会带来以下危害，家长孩子都看看： 1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 2、影响工作、学习和生活。晚睡往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。 3、植物神经功能紊乱，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。 4、过早衰老，缩短寿命。机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。 晚睡，是大部分孩子的健康隐患，当家长的一定要格外重视！ 如何让孩子按时入睡？首先要改变的不是孩子，而是大人。睡眠专家建议，对自己要狠一些、激进一些，通常是父母没有早睡的决心。你需要改变全家的作息模式。第一，家长需要做到——陪睡。 当然，如果家长忙碌，还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯，这比什么都重要！第二，家长需要建立一个睡前仪式。 比如：在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，不管孩子多小，他都能理解这是要睡觉的意思了。当孩子形成习惯以后，按时睡觉将变得不再困难！第三，保持安静的环境。 研究发现，安静的环境，孩子会睡的更好。比如乡下和城市。乡下的孩子早早地七八点就睡了，城市的孩子十点钟还在熬夜看动画的比比皆是。因为乡下的夜很安静，生活也简单。而到了城市之后，喧嚣的环境，又充斥着网络、电视等，想要安静早早地的入睡，相当困难。所以有时再怎么努力，孩子睡觉也要9点后了。因此，保持一个安静的环境尤为重要。睡前，关闭电视机、音乐等，给孩子一个安静的环境，孩子会更容易入睡！如何睡，请看下面这张表吧 爸妈们，要想让孩子九点前睡觉，变得聪明，请从自身做起，给家人和孩子立下规矩，调整作息。其实，当孩子形成习惯之后，你会发现，让孩子早睡，其实也并没有那么难！文章来源：江西红领巾本期编辑：YOYO觉得不错，请点赞↓↓↓